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Buchtipps:
Beweg Dich mal wieder!
Bei einem Test von Fitness-Programmen erhielt das Tai Chi mit Abstand die besten Noten. Sportmediziner waren sich einig, dass diese Übungen, die auch „chinesisches Schattenboxen“ genannt werden, für jede Altersgruppe die effektivste und schonendste Art der Gymnastik sind. Sie ist ein über Jahrhunderten ausgereiftes, komplexes und nahezu perfektes System harmonischer Bewegungsabläufe.
Selbst für Menschen, die unter chronischen Krankheiten leiden, kann das Tai Chi eine gesundheitsfördernde Wirkung entwickeln. Wer sich mit diesen leicht zu erlernenden Bewegungsabläufen vertraut machen möchte, findet mit dem Buch „Tai Chi für Anfänger – Illustrierte Einführung in die chinesische Bewegungsmeditation“ von Thomas Methfessel (Oesch Verlag, 12,90 Euro) einen guten Einstieg.
Alles Wissenswerte über den Trendsport Nr. 1 steht in: “Nordic Walking - Das ideale Training für den Körper“ von Mathias R. Schmidt, Andreas Helmkamp und Norbert Mack (GU-Verlag, 5,90 Euro). Die gesundheitsfördernden Wirkungen auf die Herz-Kreislaufleistung werden genauso detailliert erläutert wie das gezielte Training der gesamten Rumpfmuskulatur. Die genaue Darstellung der Grundtechniken, Ausrüstungstipps und Aufwärmübungen runden dieses Einsteigerbuch ab. Wer bereits erste Erfahrungen mit dem Nordic Walking gesammelt hat, kann seine Technik mit dem Buch „Nordic Walking – Mehr Spaß und Fitness mit Nordic Walking“ von Stephane Franke und Monika Hoffmann verfeinern. Zum Buch gehört auch eine DVD, auf der die Übungen detailgenau vorgeführt werden. (Wero Pres, 15,90 Euro).
Janek Vincier
Thomas Methfessel:
Tai-Chi für Anfänger - Illustrierte Einführung in die chinesische Bewegungsmeditation
Oesch Verlag
11. Auflage (November 2005)
Eur 12,90
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